دائمًا ما تواجه
الفتيات والنساء مشكلة الوزن الزائد، ما يدفعهم إلى الذهاب إلى طبيب من أجل إنقاص
الوزن؛ أو إتباع وصفات معينة أو تطبيق رجيم قاصٍ، ولكن تأتي الرياح بما لا
تشتهي السُفن وتفشل حيل الفتيات، لأسباب مختلفة سواء لبطء نتيجة الرجيم أو لحالة
الملل من تطبيقه دون فائدة أو لارتفاع الأطعمة المطلوب إحضارها، وغيرها من
الأسباب.
 |
| طرق فعالة في إنقاص الوزن |
وبشكل عام هناك عدة
نصائح يجب على المرأة إتباعها، من أجل إنقاص الوزن من خلال إنجاح الرجيم وتطبيقه
بشكل آمن وصحي، وهي شُرب مياه كثيرة، لا تقل عن 6 أكواب يوميًا، والحرص على أكل
متنوع وصحي؛ والابتعاد عن الدهون والسكريات، ممارسة التمارين الرياضية المختلفة
لمدة 30 دقيقة في اليوم الواحد.
كما يجب الابتعاد عن
القلق والتوتر قدر الإمكان، بجانب النوم الكافي، والاستمرارية في تطبيق النظام
الغذائي وعدم التوقف في منتصفه حتى وإنّ آتي بنتيجة سريعة، والأهم من ذلك على
المرضى؛ خاصًة أصحاب مرض السكري والنساء الحوامل، استشارة طبيب لضمان عدم تعرضهم
إلى أي مكروه.
طالعي ايضُا: اكتشفي فوائد ماء الارز للبشرة والشعر
طالعي ايضُا: اكتشفي فوائد ماء الارز للبشرة والشعر
أهم طرق إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي
هنا اقدم لكِ سيدتي 4
طرق فعالة في إنقاص الوزن الزائد بشكل سريع دون أضرار، تعرفي عليها:
رجيم الأناناس لانقاص الوزن
يُساعد في إنقاص الوزن بشكل
سريع، إذ أنّك تفقدين الوزن الزائد خلال أسبوعين على الأكثر، لذلك يُنصح بعدم
استخدامه مدة طويلة؛ حتى لا يؤثر على صحتك.
لإتباع هذا الرجيم،
تناولي 3 وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين؛ الأولى بين الإفطار والغذاء أما الثانية
فتكون بين الغذاء والعشاء، كالتالي:
وجبة الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم و3 شرائح أناناس.
وجبة الغذاء: قطعة دجاج بدون جلد أو قطعة لحم خالية الدهون، بالإضافة إلى
شوربة خضار.
وجبة العشاء: قطعة دجاج بدون جلد وشرائح أناناس.
الوجبة الخفيفة الأولى: شريحة توست من الردة وبيضة مسلوقة، بجانب كوب عصير
أناناس.
الوجبة الخفيفة الثانية: كوب زبادي خالي الدسم و كوب عصير أناناس.
رجيم الموز للتخلص من الوزن الزائد
يُمكن للفتيات اللواتي
يُعانين من السمنة أو يرغبن في إنقاص الوزن إتباعه، حيث يُساعد على إنقاص 5
كيلوجرام من الوزن أسبوعيًا.
عليك إتباع عدة خطوات
لإنجاح رجيم الموز وهي؛ شرب كوب من عصير العنب غير محلى، لسد شهيتك عن الطعام إلى
حد ما، وتناول ثمرة موز بين الوجبات حال الشعور بالجوع، بحد أقصى 5 ثمرات في اليوم
الواحد.
وجبة الإفطار: ثمرة موز مخفوقة
مع كوب حليب خالي الدسم وبيضتان مسلوقتان.
وجبة الغذاء: ربع كيلو صدور دجاج مشوية دون جلد وحبة بطاطس مسلوقة.
وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم وتفاحة بجانب 5 حبات
خوخ.
رجيم التفاح والماء
يتطلب هذا النوع من
الرجيم إرادة كبيرة، فعلى الرغم من صعوبته، إلا أنّه يُساعدك في خسارة 5 كيلوجرام من وزنك في
أسبوع واحد، ولكن لا يجب تكراره إلا بعد مرور 6 أشهر على الأقل من القيام به.
ويُساعد رجيم التفاح والماء على خفض محيط الخصر تحديدًا، ويجب تجنب الدهون
عقب الانتهاء منه لأن المعدة تكون نظيفة تمامًا، ويُفضل الابتعاد عن تناول
المشروبات الغازية؛ وشُرب ما لا يقل عن 12 كوب ماء يوميًا.
اليوم الأول والسادس
وجبات الإفطار، الغذاء والعشاء: التفاح والمياه فقط.
اليوم الثاني والسابع
وجبتي الإفطار والعشاء: التفاح
وجبة الغذاء: خس مع ليمون أو خل وجبنه، بالإضافة إلى المياه.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: خبز وشريحة لحم وتفاحة.
وجبة الغذاء: خس مع جزر وبطل.
وجبة العشاء: التفاح
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: خبر وشريحة لحم العجل وتفاحة.
وجبة الغذاء: سلطة خضار وبطاطس، بجانب سمك التونة وليمون.
وجبة العشاء: تفاح وحليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: خبر وبيض مقلي وتفاحة.
وجبة الغذاء: سلطة خضار ولحوم مطبوخة في الفرن.
وجبة العشاء: التفاح.
مشروب الليمون لانقاص الوزن
يُساعد هذا المشروب على خسارة 10 كيلوجرام من الوزن خلال شهر واحد، كما أنّ
يُساعد في القضاء على السموم بالجسم، نظرًا لفوائد الليمون العديدة.
المكونات: لتر ماء، عصير ليمون
وشرائح ليمونة وورق نعناع، بالإضافة إلى زنجبيل، ملعقة قرفة صغيرة وملعقة شمر.
طريقة التحضير: خفق جميع المكونات في الماء وغليها جيدًا،
ثم تركها بعد ذلك طوال الليل ووضعها في الثلاجة حتى صباح اليوم التالي، ثم تصفية
المشروب جيدًا.
ويتم تناول كوب من هذا المشروب قبل وجبة الإفطار
وكوب آخر قبل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق